jak wage

Witam, mam 20 lat, wage 90kg i 185cm wzrostu. Posiadam diete taką jak : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g [...]

J.w Bierz wg brakow w diecie. Ja biore bialko po treningu z carbo i potem posilek potreningowy. Jesli chodzi o miarke to jak faftaq musi byc napisane na opakowaniu albo lepiej jesli sie ma wage kuchenna.

[...] MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : redukcja jakościowa 5 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa agresywna 3 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: kilka [...]

jak czasami idę coś zjeść do miejsc gdzie jest na wagę jedzenie, to rzadko kiedy się w kilogramie mieszczę, także pozazdrościć tych 200g :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-03 08:21:05

Ok! Tylko mnie nie wyśmiejcie!! A propo tego... tego obliczania... znalazłem taki program gdzie sie wpisuje wage wzrost itp i ten program sam oblicza zapotrzebowanie... Jak ktoś chce na to zerknąć (sprawdzić) to dawać maile!

Jak sie pozbylem ? Po prostu ćwiczyłem . rzywiązuj dużą wage do ćwiczeń pleców i barków a na pewno zauważysz różnice po jakimś czasie . "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

jeżeli chcesz to mozesz jeść te swoje 2370kcal, byle byś robił jakieś aeroby (np bieganie) // jak chcesz samą dietą zbić wage to na początek odejmuj sobie po 200 kcal i stopniową odejmuj coraz wiecej. tylko nie przesadz z tym odejmowaniem.

[...] panowie dugi cykl oburącz c. Odważniki: panowie 16 kg, panie 12 kg, juniorzy 12 kg, juniorki 8 kg d. Czas występu 10 minut e. Zasady: obowiązują ułatwienia podobne jak w BOLT, to znaczy: wolno odkładać odważniki, wolno zmieniać rękę dowolną ilość razy, przy podrzucie dopuszczalne jest wyciskanie o ile siła generowana jest wyraźnie z nóg [...]

zalezy od Twojej budowy, nie mozna stwierdzic jednoznacznie... idz na plaze i jak wszystkie laski beda sie za Toba ogladac to znaczy ze masz wage idealna

[...] w mieszakne wedlowska... ale tam bylo duzo innych cukierow ktore obiektywnie byly dobre bo smakowaly moim kumplom ale ja dostawalem po nich mdlosci... np po bajecznych i jak nieco doroslem poszedlem do sklepu wedla i spytalem czy nie sprzedaja samych z galaretka i irysow... okazalo sie ze byly i na wage wychodzilo taniej, oczywiscie [...]

Ile trwa taki trening? Na oko wydaje się dosyć intensywny. Ciekaw jestem jak to wygląda w rozpisce - spróbuj to zapamiętać i podzielić się z nami. Wydaje mi się, że przy tej diecie i treningach to masz po tych 2 tygodniach co najmniej 2 kg mniejszą wagę ciała.

Ale ja wiem tylko ze nie kazdy ma dokladna wage Nie musze sie pytac bo chyba Ty sie dobrze znasz na tym Ja sie smialem tylko z tego pudeleczka po filmie megona ale chyba zrobie to samo bo z tymi lyzkami to rooznie bywa. A poza tym czlowiek uczy sie na bledach. ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Aras84 - mimo że wiele razy to napisz jeszcze raz jak odjąć wagę estru

niechce mi sie liczyc ale na oko widac ze za malo jesz:P jak na ta wage

hmm mało? jej.. ja sie juz schylić nie mogę.. trudfno mi założyc buta :D męczę się dośc szybko ide jak słon.. Co bys jeszcze dodał do tej diety bo faktycznie dieta przystosowana była na wagę 80 kg zacząłe ją stosować 4 miesiaće temu no i chyba coś trzeba dodać bo troche urosłem.. wiec jaka Twoja propozycja?

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia ale szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg Zmieniony przez - jesus w dniu [...]

Dobrze by było jak podał by ktoś aktualna wage wymiary i ilosc walk wygranych i przegranych gołoty bo znalesc nie moge . Stawiam raczej na Gołote

[...] miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu [...]

Polecam robic 3 serie pompek co drugi dzien. Zrob ich najwiecej jezeli zrobisz powiedzmy 30 ( tylko doklanie nie oszukuj ) to robisz 3x15 i 2 dni pozniej robisz 3x16 jezeli nie mozesz to zrob dwa czy trzy razy 15 i zobisz. ja tak zaczynalem i mam dosyc ladna klatke jak na moja wage.

Wiem .. Mam zlamana reke trzeba cos przybic zeby nie zwariowac bo znikam w lustrze.. Popracuje nad brzuchem dolem grzbietu lydkami i udami. Dawki max testosteronu bralem max 1 g na tydzien. Wiec jak utrzymam wage i zejde troche z bf bede zadowolony. Areo robie codzienie. Doradzi ktos z moim pytaniem ? dam soga o ile komukolwiek to potrzebne